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원을 그리면 선호하는 "잇몸에서 치아"로 쓸어 내리는 방법만큼 효과적으로 유해한 플라크를 제거할 수 있다

양치질: 가장 효과 좋은 칫솔질은?
메타 분석으로 수동 칫솔질 기술의 효과 찾아내

어떤 칫솔질 방법이 치아를 가장 잘 청소할까? 현재의 메타 분석은 놀라운 결과를 제공한다. 흔히 알려진 양치 방법은 원형 칫솔질보다 우수하지 않았다. 대신 두 가지 칫솔질 기술 모두 플라그를 비슷하게 잘 제거했다. 연구팀은 잇몸 염증에 대해 '흔들기 기술'이 덜 권장된다는 사실을 발견했다. 전반적으로 차이는 작았으며 데이터는 매우 불완전했다. 

▲ 올바른 양치질 어떻게 하시나요? 어떤 방법이 가장 잘 작동하나요?

정기적으로 이를 닦는 것은 중요하다. 세균성 플라크를 제거하면 충치와 치주 질환을 예방할 수 있다. 만성 잇몸 염증은 혈관 질환, 류머티즘, 알츠하이머병, 암 등 다른 질병을 촉진하는 것으로 의심된다. 연구에 따르면 전동 칫솔로 이를 닦는 것이 특히 효과적인 치아 위생 방법으로 여겨진다.

빙빙 돌리는 것과 쓸고 흔드는 것

하지만 전통적인 손 칫솔질은 어떨까? 어떤 방법이 가장 효과적인가? "세계 인구의 상당 부분이 수동 칫솔을 사용하지만, 이 문제에 대해서는 여전히 불확실성이 있다"고 기센 대학의 레나테 다인저(Renate Deinzer)와 동료들은 설명했다. 이전에는 많은 전문가가 원형 청소 동작보다 쓸거나 흔드는 기술을 선호했다.

이러한 칫솔질 방법은 치아를 잇몸에서 치아 방향으로 청소합니다. 칫솔모를 잇몸 가장자리에 45도 각도로 놓고 흔들리는 동작으로 플라그를 느슨하게 한 다음 부드러운 압력을 사용하여 잇몸에서 치아의 치관까지 "쓸어낸다". '변형 베이스 테크닉'이라고도 알려진 이 칫솔질 전략은 잇몸을 보호하고 잇몸 주머니 안으로 세균이 들어가는 것을 방지하기 위한 것이다.

의미 있는 연구는 부족

하지만 이러한 권장 사항에 어떤 문제가 있을까? 연구팀은 이제 메타 분석을 통해 이를 조사했다. 이를 위해 그들은 칫솔질 주제에 관한 약 1,200개의 연구를 살펴보고 수동 ​​칫솔질 기술을 대조 또는 다른 칫솔질 기술과 비교한 연구를 평가했다. 연구에서 플라크 제거 또는 잇몸 염증 감소와 같은 적절한 기준을 사용했는지도 확인했다.

평가 결과는 실망스러운 점을 드러냈다. 선정 이후에는 15개의 연구만이 남았으며 이는 신뢰할 수 있는 결론을 얻기에는 거의 충분하지 않다. Deinzer는 “여기에는 더 잘 수행된 연구가 부족하다”고 말했다. 그럼에도 불구하고 팀은 나머지 데이터에서 적어도 일부 놀라운 추세를 도출할 수 있었다.

원형으로 돌리는 것은 명성보다 낫다.

따라서 원을 그리며 양치를 하는 것이 평판보다 훨씬 좋다. 전문가들이 흔히 표현하는 의견과는 달리, 이 원을 그리면 선호하는 "잇몸에서 치아" 방법만큼 효과적으로 유해한 플라크를 제거할 수 있다. 연구팀은 “장기적으로 치석을 줄이기 위해서는 순환 및 쓸기 기술을 모두 권장한다”고 보고했다.

그리고 잇몸 염증을 퇴치하는 데 있어서 원을 그리며 이를 닦는 것은 예상만큼 나쁘지 않다. 반대로, 연구에서는 원을 그리며 양치하는 것보다 쓸고 흔드는 것이 그러한 염증을 촉진할 가능성이 더 높다는 증거를 제공했다. “따라서 이러한 기술을 가르치는 것은 잇몸 염증의 장기적인 예방을 위해 권장되지 않는다”고 연구원은 말했다. 이 점에 대한 데이터는 매우 드물었다.

명확한 추천을 하기에는 데이터가 충분하지 않다.

Deinzer와 그녀의 팀에 따르면, 수동 칫솔질의 한 가지 방법을 다른 방법보다 명확하게 선호하기에는 과학적 데이터가 충분하지 않다. "새로운 데이터가 없는 한 우리는 권장 사항에 더 주의해야 한다"고 Kiel 대학의 수석 저자인 Sonja Sälzer는 말했다. 게다가, 어쨌든 많은 사람은 다양한 방법을 혼합해 사용한다.

아이들에게 먼저 간단한 원형 방법을 가르친 다음 나중에 아이들이 성장하면서 기술을 바꾸는 것이 정말로 의미가 있는지도 불분명하다. 연구진에 따르면 여기에도 여전히 좋은 연구가 부족하다고 한다. 그들은 이제 치과 위생이라는 주제에 대해 보다 체계적이고 깨끗한 연구가 필요하다고 요구하고 있다.
(PLoS ONE, 2024; doi: 10.1371/journal.pone.0306302)
출처: Justus Liebig University 기센

[더사이언스플러스=문광주 기자]

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