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- 매년 전 세계적으로 800만 명이 넘는 사람들이 흡연으로 인해 사망
- 니코틴 패치, 껌 등 기타 보조 제품도 금연에 도움이 되지만 효과는 떨어져
- 대체 제품을 사용하는 경우 담배를 끊는 것이 가장 쉬워
- 정신적 지지, 보상 제공할 때 가장 효과 커

금연을 위한 세 가지 최고의 도구
연구를 통해 니코틴 대체 제품 및 전자 담배의 효과가 입증되었다.

과학적으로 입증됨:
검토 연구에 따르면 세 가지 대체 제품이 담배를 끊는 데 가장 도움이 되는 것으로 입증되었다. 여기에는 두 가지 활성 제약 성분과 전자 담배가 포함된다. 니코틴 패치, 껌 등 기타 보조 제품도 금연에 도움이 되지만 효과는 떨어진다. 동반상담을 활용하는 사람은 누구나 영구적으로 금연생활을 할 확률도 높아진다. 

▲ 많은 사람이 담배를 끊는 것을 어려워한다. 이 도구를 사용하면 더 쉽게 나갈 수 있다. pixabay

매년 전 세계적으로 800만 명이 넘는 사람들이 흡연으로 인해 사망한다. 더 많은 사람이 흡연으로 인해 발생하고 사람들이 담배를 피우지 않았다면 피할 수 있었던 심혈관 질환, 암 또는 기타 질병으로 고통받고 있다. 그러나 이미 질병을 앓고 있는 흡연자라도 수많은 연구에서 밝혀진 것처럼 담배를 끊는 것이 좋다. 흡연을 중단하면 건강, 신체적, 정신적 안녕과 삶의 질이 향상된다.

과학 연구 요약

옥스퍼드 대학교의 조나단 리빙스턴-뱅크스(Jonathan Livingstone-Banks)는 “담배를 끊는 것은 어려운 일이며 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 어렵다고 생각한다”며 “담배는 합법적인 소비재 중 특히 치명적이다. 그러므로 금연을 위해 도움을 구하는 것이 중요하다”고 말했다.

Livingstone-Banks가 이끄는 팀은 이제 담배 습관을 끊는 데 가장 적합한 보조제가 무엇인지 결정하기 위해 개요 연구를 수행했다. 이를 위해 그들은 옥스퍼드 대학교 산하 비영리 코크란 담배 중독 그룹(CTAG)이 2021년부터 2023년 사이에 발표한 금연에 관한 14개의 리뷰를 모두 평가했으며, 각 리뷰는 다양한 과학적 연구를 기반으로 한다. 따라서 현재의 연구는 지식의 현재 상태를 요약한다.

니코틴 제품은 금연에 도움이 된다.

흡연자가 담배를 대신 사용하거나 대체 제품을 사용하는 경우 담배를 끊는 것이 가장 쉽다. 가장 유용한 세 가지 제품에는 Chantix 및 Champix라는 브랜드 이름으로도 알려진 처방약인 Varenicline과 Cravv라는 이름으로 대부분의 유럽 국가에서 처방전 없이 구입할 수 있는 식물 기반 의약품인 Cytisine이 있다. 이러한 활성 성분은 우리 몸의 니코틴과 동일한 수용체에 결합한다.

메타 분석에 따르면, 금연을 위한 가장 좋은 지원을 제공하는 세 번째 보조제는 니코틴이 함유된 전자 담배다. 많은 흡연자가 이 습관을 계속했지만, 팀이 보고한 대로 담배를 소비할 때보다 혈액의 건강 손상에 대한 증거가 적었다. 이는 전자 담배가 건강에 좋지는 않지만 적어도 덜 해롭다는 것을 의미한다. 그러나 최근 연구에 따르면 전자담배는 흡연보다 건강에 좋지 않은 것으로 나타났다. 방향족 전자담배가 금연을 촉진하는지는 아직 충분히 조사되지 않았다.

연구에 따르면 효과는 있지만 다른 제품보다 덜 효과적인 것은 느리게 작용하는 니코틴 함유 패치와 츄잉껌, 사탕, 스프레이 등 빠르게 작용하는 니코틴 제품을 결합한 것이다. 활성 성분인 부프로피온도 사람들이 금연하는 데 도움이 되었지만 때때로 심리적 부작용과 관련이 있었다.

정신적 지지도 도움이 된다

“금연을 지원하는 효과적인 방법은 여러 가지가 있다. Livingstone-Banks는 “시티신, 바레니클린, 전자 담배는 모두 사람들의 성공적인 금연 가능성을 동등하게 높여준다”고 요약했다.
이번 연구에서는 어떤 대체 제품이 금연을 가장 쉽게 만드는지 보여준다. 연구자들은 또한 흡연자가 조언, 행동 치료 또는 동기 부여 문자 메시지를 통해 추가적인 정신적 지원을 받을 때 금연이 가장 성공적이고 가장 빠르다고 강조한다. 매사추세츠 대학교 Amherst의 수석 저자인 Jamie Hartmann-Boyce는 "이러한 프로그램은 사람들에게 금연에 대한 보상을 제공할 때 가장 효과적이다"고 말했다. 이는 재정적 인센티브가 될 수도 있다.

금연이라는 장기 목표

흡연을 중단하고 싶다면 일시적으로 언급된 니코틴 제품 중 하나로 전환하는 동시에 연기와 니코틴을 영구적으로 제거하기 위해 전문가의 도움을 받아야 한다.
(Addiction, 2024; doi: 10.1111/add.16624)
출처: University of Massachusetts Amherst, Society for the Study of Addiction

[더사이언스플러스=문광주 기자]

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