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- 3kg 체중감량과 적당한 운동으로 질병 위험 47%까지 감소 시켜
- 당뇨 초기 단계에서 개별 맞춤 치료 큰 효과

당뇨병 위험 감소
적당한 생활 방식 변경으로 질병을 피할 수 있다.

생활 방식과 식단의 비교적 작은 변화조차도 제2형 당뇨병의 위험을 절반으로 줄일 수 있다.
장기간의 연구에서 알 수 있듯이 약 3kg의 체중 감소와 적당한 운동은 당뇨병 질병 위험을 40~47% 감소시켰다. 연구자들에 따르면 이 연구는 당뇨병 초기 단계에서도 생활 방식을 바꾸기에는 너무 늦지 않았다는 것을 증명한다. 

▲ 비교적 온건하고 실용적인 생활 방식 변화로 당뇨병을 예방할 수 있다.

전 세계적으로 약 3억 명의 사람들이 제2형 진성 당뇨병을 앓고 있으며 그 추세가 증가하고 있다. 이러한 형태의 당뇨병에서 인슐린 호르몬은 더이상 혈액에서 세포로 당을 운반하기에 충분한 효과를 가질 수 없다. 이것은 신체의 저혈당증으로 이어질 수 있다.
질병의 원인은 유전적 소인과 신체 크기, 특히 과체중, 운동 부족 및 식이 부족이다.

테스트 시 매일 확인

East Anglia 대학의 Michael Sampson이 이끄는 연구팀은 체중 감소와 운동이 당뇨병 위험이 있는 사람들의 질병 위험을 줄이는 데 정말 충분한지 조사했다.
과학자들은 영국 동부에서 당뇨병 위험 환자를 대상으로 한 장기 연구 데이터를 평가했다.
1천 명 이상의 당뇨병 전증 환자 중 한 그룹은 트레이너가 지원하는 특별한 스포츠 계획을 수년간 따르고 영양 조언을 받았으며, 다른 그룹은 생활 방식을 바꾸기 위한 조언과 팁만 받았다.

이러한 개입의 목적은 모든 경우에 너무 많은 시간을 소비하거나 삶의 급격한 변화를 일으키지 않고 일상생활에서 현실적으로 달성할 수 있는 생활 방식의 작은 개선을 달성하는 것이었다. Sampson과 그의 팀은 추가 조언이나 치료 없이 이러한 참가자의 건강 상태와 당뇨병 위험이 대조군과 어떻게 발전했는지 비교했다.

당뇨병 예비 위험 40% 감소

결과 :
자문 지원은 두 치료 그룹 모두에서 긍정적인 영향을 미쳤다.
참가자는 평균 약 3kg을 줄였고 당뇨병 위험도 눈에 띄게 감소했다.
연구 과정에서 약 14%만이 당뇨병에 걸렸다. 치료를 하지 않은 대조군에서는 22.8%였다.

연구자들이 보고한 것처럼 중재 그룹의 당뇨병 위험은 평균적으로 40~47% 감소했다.
Sampson은 "이러한 결과에 매우 기쁘다. 그 누구도 간단한 라이프스타일 프로그램으로 당뇨병 전 증세의 위험을 줄일 수 있을 것이라고 확신하지 못했기 때문이다"고 말한다.
"이제 우리는 제2형 당뇨병 예방에 중요한 효과를 보여 주었다."

작은 변화라도 큰 차이를 만들 수 있다.

과학자들에 따르면, 이 연구는 상대적으로 적은 양의 체중 감소와 생활 방식의 변화가 건강, 특히 당뇨병 위험에 큰 영향을 미칠 수 있음을 보여 준다.
Sampson은 "실제로 이와 같은 프로그램에서 약간의 체중 감소와 신체 활동 증가가 제2형 당뇨병 발병 위험에 큰 영향을 미친다는 점에 대해 매우 낙관적이다"고 말했다.

“당뇨병 발병 위험진단을 받은 사람들에게 이 접근법은 제2형 당뇨병으로 가는 길에서 벗어나 더 건강한 미래를 향한 삶의 다른 방향을 취할 수있는 기회를 준다”고 버밍엄 대학의 공동 저자 인 콜린 그리브스(Colin Greaves)는 덧붙였다.

▲ 약간의 체중 감소와 신체 활동 증가가 제2형 당뇨병 발병 위험에 큰 영향을 미친다.

많은 사람을 위한 기회

동시에 그 결과는 건강 보험이나 주 정부의 예방 프로그램이 도움이 될 수 있고 확실히 비용을 보충 할 수 있음을 확인시켜준다. "노포크(Norfol)k 당뇨병 예방 연구의 치료는 개인과 의료 시스템에 대해 매우 긍정적인 소식이다. Exeter 대학의 공동 저자 제인 스미스(Jane Smith)는 전국 당뇨병 예방 프로그램 도입의 중요성을 강조했다.

장점 :
연구자들에 따르면 치료 방법은 많은 고위험 환자를 위해 전 세계적으로 구현되고 접근할 수 있다. Sampson의 동료 막스 바흐만(Max Bachmann)은 “이 연구는 개별 맞춤 치료보다 훨씬 비용 효율적인 그룹으로 수행됐다. 참가자당 치료 비용은 약 130유로로 비교적 저렴하다. (JAMA 내과, 2020, doi : 10.1001 / jamainternmed.2020.5938)

출처 : University of East Anglia

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